Magkano ba ang Sleep Ang iyong Katawan Kailangan mo?

David Dinges sino ang pinuno ng Sleep & Chronobiology Lab sa University of Pennsylvania alam ng higit pa tungkol sa ito kaysa sa ibang tao sa mundo. Siya at Hans Van Dongen sino ang kanyang lead may-akda ay bibigyan ng ilang mga dose-dosenang mga tao sa 3 mga grupo. Sa 2003 mga ito 3 mga grupo ay binigyan ng mahigpit na patakaran na ang isa group sleeps para sa 4 oras, ang ibang para 6 oras habang ang iba pang para sa 8 oras para sa 2 linggo. Pagkatapos bawat loob ng ilang oras sa araw sila ay sinusuri upang masubaybayan ang kanilang kakayahan para sa nagtutukod atensiyon sa Pvt o psychomotor pagbabantay gawain. Sila ay sinubukan upang makita kung gaano karaming oras ang kanilang katawan ay nangangailangan na tumugon matapos makita sila ng isang numero ng flashed sa screen computer. Even just a half a second delay is already a good indication that they lack sleep and this short delay is called as microsleep.

Batay sa Pvt pagsubok na lasted para sa 2 linggo ang resulta ay nagpapakita na ang mga na 8 oras ng pagtulog ay halos magdusa mula sa anumang pagkalimot pansin at walang tanggihan sa kanilang mga resulta. Mga na nag- 6 oras ng pagtulog gabi isang nagpakita ng mga palatandaan ng pagkaantala at ito ay tinanggihan steadily at ang mga na ay 4 oras ng pagtulog gabi ay ang pinakamasama resulta mula sa 3 mga grupo. Din, pagsubok na ito nagpakita ng walang pagkakaiba sa resulta mula sa mga tao natutulog 8 oras sa isang gabi sa mga pagtulog para sa 9 oras. Habang ang mga na nag- 7 oras ng pagtulog ay nagpapakita ng isang mas mabagal na oras ng tugon kaysa sa 8 hour group though the trend was not decreasing but steady at slower speed.

Kape at iba pang mga countermeasures maaaring makatulong ngunit ang mga maaari lamang tulong pansamantalang. Kakulangan ng pagtulog ay hindi ipakita ang mga palatandaan kaagad ngunit ito matapos ang tungkol sa 5 araw na kung saan ay nagpapababa ang pagganap ng antas ng. Subalit Dinges din nalaman na ang isang maliit na porsyento ng populasyon, tungkol sa 5%, can actually handle less hours of sleep and still maintain good performance and this could be associated to their genes.

Kaya, gamit ang pag-aaral na ito ay ligtas upang tapusin na ang mga pangangailangan ng aming katawan 8 oras ng pagtulog sa isang gabi. Maaari mong tingin sa iyong katawan ay nababagay para kakulangan ng pagtulog dahil hindi mo pakiramdam antukin. But sleepiness is not the only factor to consider as your performance and memory sharpness and time of response may prove otherwise.